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Vous vous dites : « Je suis juste fatigué(e). » Mais le repos ne suffit pas. Le sommeil est instable, les pensées tournent, et malgré les week-ends, l’énergie ne revient pas.

Il est possible que vous ne soyez pas simplement fatigué(e). Vous êtes peut-être nerveusement saturé(e).

La fatigue nerveuse : ce que ça change

Quand le corps est épuisé physiquement, il récupère par le sommeil. Mais la fatigue nerveuse, elle, vient d’un système nerveux hyper-sollicité.

  • Des tensions musculaires de fond, sans effort physique
  • Des réveils précoces entre 2h et 5h du matin
  • Une sensation d’être « vidé(e) », mais en tension
  • Une hypersensibilité au bruit, au contact, au rythme

Ce n’est pas dans votre tête. C’est dans vos circuits.

Le système nerveux autonome fonctionne comme une balance : sympathique (activation) ↔ parasympathique (repos, digestion, récupération).

Quand la balance est bloquée en mode « alerte », le repos ne recharge plus. C’est comme vouloir remplir un verre dont le fond est percé.

La solution : réguler avant de stimuler

Ce que je propose : **revenir au corps**, en douceur. Pas à travers l’effort, mais par la régulation.

  • Respiration profonde adaptée à votre rythme
  • Décompression articulaire & mobilisation lente
  • Récupération nerveuse guidée – 60 min

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Appui scientifique suisse

Les Hôpitaux Universitaires de Genève rappellent que le stress chronique altère la récupération, même sans burn-out déclaré.
Lire l’article de l’Hôpital de La Tour sur la fatigue chronique


Questions fréquentes

Comment savoir si c’est vraiment nerveux ?

La fatigue nerveuse se manifeste par une **tension cachée** malgré le repos. Vous dormez, mais vous ne récupérez pas.

Est-ce que je dois arrêter de travailler ?

Pas forcément. L’idée est d’ajuster votre rythme, pas de tout suspendre. Je vous accompagne dans une **régulation réaliste**, sans culpabilisation.

Est-ce que c’est grave ?

Pas nécessairement. Mais **l’ignorer trop longtemps conduit au burn-out**. Ce que vous ressentez est une invitation à réajuster, maintenant.


En résumé

  • Vous pouvez être épuisé(e) sans comprendre pourquoi
  • Ce n’est pas dans votre tête : votre système nerveux est surchargé
  • Le repos ne suffit pas → il faut réapprendre à relâcher
  • Une séance de recentrage peut déjà changer la trajectoire

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