Ventre plat Homme :

 votre programme minceur

 

Vous êtes un homme entre 35 et 45 ans ou après 45 ans ? Vous cherchez une solution pour perdre du ventre et dire adieu aux poignées d’amour ?

J’ai un programme minceur spécial “ventre plat homme” basé sur l’alimentation, le sport et le mindfulness. 

Exemples d’activités avec objectif ventre plat :

Cardio-vasculaire

  • Marche
  • Course à pieds
  • Vélo
  • Machine cardio-vasculaire
  • Corde à sauter

Renforcement musculaire

  • Musculation sur machine
  • Musculation avec poids du corps
  • Pilate
  • Exercices posturaux
  • Exercice de proprioception
  • Exercice de coordination
  • Stretching

Développement personnel

  • Mindfulness
  • Méditation
  • Relaxation
  • Motivation
  • Écoute
  • Connaisance de soi

Mes clients disent que ça fonctionne !

22 ans d’expérience
18 340 séances de coaching

David Juncker, votre coach minceur, forme, sport.

Smelaikorange
Smelaikorange
10:54 02 Mar 20
Plus qu’un coach sportif, David sait accompagner ses clients dans les divers défis auxquels ils font face au... quotidien que ce soit au niveau privé ou professionnel.Il a une grande capacité d’écoute et s’adapte au profil unique de ses clients. Grâce à ses connaissances et à sa collaboration, l’efficacité de la démarche de coaching est renforcée. Il fait croître nos connaissances en sport, alimentation et développement personnel.Ses conseils sont axés sur des thèmes bien plus large que le sport lui-même, ce qui permet de garder une motivation à toute épreuve.David est un coach incontournable pour les personnes qui désirent le meilleur pour elles-mêmes et qui veulent obtenir un soutien et des conseils de qualité.plus
Natacha Buthey
Natacha Buthey
15:51 01 Mar 20
David est un concentré d’énergie incroyable, toujours souriant et vraiment à l’écoute.David est mon coach... depuis un an maintenant, je suis allée le voir sans grande conviction sur l’impulsion de mon mari. Je fréquentais les salles de sport depuis plusieurs années, suivais des régimes sans aucun résultats...Avec les bons mots et un peu d’exercice David m’a vraiment aidé en quelques semaines a retrouvé mon poids de forme tout en douceur.Ce que je n’ai jamais réussi à faire seule. Et au-delà du physique, David met un point d’honneur à ce que je sois "bien dans ma tête " il met toute son énergie à mon service et croyez-moi... il y’a du boulot ! Merci Davidplus
Raphaël Grandjean
Raphaël Grandjean
09:07 03 Dec 19
Merci David pour ces exercices physiques hebdomadaires! Ca fait plus de 15 ans que nous nous voyons très... régulièrement. Je n'aime pas particulièrement le sport, sauf en ta présence mon ami... Tu es devenu au fil des ans indispensable à mon équilibre physique... Toujours de bonne humeur, toujours à l'écoute et toujours disponible. Oui, merci copain!plus
Alexandre Geier
Alexandre Geier
20:17 01 Dec 19
10kg perdus en 3 mois sans avoir fait d efforts inhumains pour y arriver.. Que dire de plus.David a une approche... très psychologique de la nourriture qui nous aide a comprendre nos habitudes et comportements.De plus son attitude toujours positive aide dans les périodes plus difficiles.. Je ne peux que recommander david et vous ferez votre propre.experience qui sera de toute façon unique.plus
Anaïs Benoit
Anaïs Benoit
17:22 28 Nov 19
Les coachings avec David sont des moments précieux. C'est une personne très chaleureuse et dynamique. On apprend... énormément sur soi et sur la vie, c'est très enrichissant. D'autant plus lorsqu'on est encouragé et accompagné comme David le fait.plus
Patrick Carvalho
Patrick Carvalho
14:36 28 Nov 19
David est une personne vraiment motivante.Je suis allé chez lui pour me remettre en forme et reprendre un rythme... niveau sport.Je ne peux malheureusement plus profiter de ses conseils mais la motivation à refaire du sport est revenu et David m'a donner beaucoup de conseil sur l'hygiène de vie, la nourriture, les mécanisme du corps et de l'esprit et la façon d'aborder les difficultés que j'utilise encore aujourd'hui et qui m'aident beaucoup.Je vous le conseille grandementplus
Alain Rapin
Alain Rapin
13:36 17 Oct 19
Je souhaite perdre du poids et David m’accompagne dans ce processus. Pas de miracles ou de diététique... particulière. Bougez plus et mangez moins ! Un suivi quotidien et des conseils avisés. Déjà 14 kilos en 3 mois ! Et ça semble naturel avec lui. Alain Rapinplus
PEGARD BAYA
PEGARD BAYA
20:21 06 Oct 19
David nous entraîne mon mari et moi depuis plus de 15 ans, tous les mercredis. Nous apprécions son tempérament calme... qui s'adapte à chaque personnalité, son sérieux, sa constance et sa curiosité. Chaque séance avec lui est optimisée avec sa ténacité et ses encouragements. Avec David on travaille, on échange et toujours dans la bonne humeur. David est une pépite pour celui qui sait apprécier. Merci David, nous ne sommes pas prêts à te lâcher.Baya et François.plus
Laurie Girardier
Laurie Girardier
15:26 09 Dec 18
J’ai reçu un bon chez David il y a quelques mois. A vrai dire, j’étais assez dubitative. Je n’étais pas sûre... d’aimer passer une heure avec un coach qui me surveillerait chaque minute. Pas sûre non plus que les cours seraient adaptés... Honnêtement, j’ai pris du temps avant d’appeler pour le premier rendez-vous. Je l’ai finalement fait. Résultat, j’y vais une fois par semaine, et mon ami s’est joint à moi pour ces cours hebdomadaires.Sédentaires, assis à un bureau jour après jour, à 45 ans notre forme physique laissait à désirer. Quant à la motivation… combien d’abonnements dans des fitness sans jamais débuter le 3ème mois… ?Et plus ça avançait, moins on avait le courage de se remettre à faire ne serait-ce qu’un peu d’exercice. Et simplement, on arrive à un âge où on se dit que si on ne bouge pas, on va le ressentir jusqu’à la fin de nos jours. Les petits maux se font de plus en plus réguliers. Le dos, le genou, l’épaule, tous nous rappellent que la pente est mauvaise. Quand on voit David pour la première fois, on est frappé par son rire et sa bonne humeur. Puis, on se rend compte que l’écoute et la motivation lui sont tout aussi naturelles.Très vite, on se retrouve à faire des exercices que nous n’aurions jamais fait sans lui (qui aurait pensé que l’on ferait de la boxe, et que ce serait aussi fatiguant… et efficace !). Jamais une séance ne ressemble à la précédente. Les exercices sont adaptés à nous et à notre niveau. Et surtout, on a une super énergie après les séances. On s’est fixé un premier but réalisable : se renforcer musculairement. On ressent déjà une amélioration après 2 mois. Et ça motive ! David, si on le veut, nous suit aussi à distance, durant la semaine, et nous propose d’autres activités à faire individuellement. Quand on sera arrivé au bout du premier objectif, on s’en fixera d’autres. On se réjouit déjà du printemps et du beau temps, qui nous permettra d’être un peu plus à l’extérieur (même si ce n’est pas le mauvais temps qui va arrêter notre coach!). Il n’y a pas de pression, juste du plaisir (et de la sueur !). Et simplement, ça fait du bien. Nos baskets sont déjà prêtes pour la semaine prochaine !plus
Avis suivants

Votre programme minceur spécial homme

Du sport et une alimentation saine pour retrouver la ligne.
Des résultats concrets et rapide pour retrouver la ligne.

Du sport pour perdre du poids

Pour retrouver la ligne, il faut un bon programme. Les activités physiques en salle de sport et en extérieur sont complémentaires. Nous élaborons ainsi un programme cohérent suivant vos objectifs de perte de poids.

Programme minceur en salle de sport

Du coaching fitness en salle est adapté pour des séances cardio sur tapis de course ou elliptique. L’intensité et la durée ne seront bien-sûr pas les mêmes si vous êtes un homme entre 35 et 45 ans ou si vous avez plus de 50 ans par exemple.

Des exercices de musculation en salle peuvent également servir à perdre du ventre et vos poignets d’amour. Des exercices de gainage qui font travailler le muscle transverse est un bon moyen de “perdre du bide” ! Toujours à condition d’être suivi par un coach pour une pratique adéquate.

Programme d’entraînement en extérieur

Course à pied, running, jogging : les activités d’extérieur pour maigrir complètent votre travail en salle. Pour un ventre plat, je vous montrerai des exercices et des astuces que la plupart des hommes ne connaissent pas. Ce ne sont pas des secrets, simplement des pratiques que l’on connaît quand on est un coach sportif expérimenté.

 

Un régime homme efficace

Vous vous demandez comment rester mince et en forme après 40 ans ? Votre régime alimentaire ne sera adapté à votre âge. Mon “régime homme 40 ans” est conçu pour perdre du ventre, cette “brioche” ou ce “bide” que vous ne supportez plus ! Grâce à moi, votre coach dédié, vous évitez les erreurs fréquentes.

Du petit-déjeuner minceur au repas du soir, en passant par un menu déjeuner adapté, il est possible de maigrir du ventre sans perdre le plaisir de manger. En effet, il est essentiel de garder un lien positif avec la nourriture pour que les effets du régime soient durables. Il ne s’agit pas de perdre 10 Kg en une semaine ou 5 Kg en 3 jours pour les reprendre tout aussi rapidement !

C’est pourtant ce qui arrive fréquemment aux hommes qui ne sont pas accompagné par un coach sportif expérimenté.

Avec moi, vous aurez un programme pour stabiliser votre poids après un régime. C’est pourquoi je peux vous suivre quotidiennement pour un vrai “rééquilibrage alimentaire”.

Coaching ventre plat

Prendre de bonnes habitudes

 

Les mauvaises habitudes qui vous font grossir (notamment du ventre !) doivent être remplacées par de bonnes habitudes pour devenir des réflexes. Pour abandonner ces mauvaises habitudes, vous avez besoin d’une personne référente. Un coach qui va vous guider vers une hygiène de vie saine.

Les habitudes ne sont pas les mêmes en été ou en hiver mais la démarche mentale est la même. Le mindfulness, la méditation sont des leviers pour acquérir une rigueur et travailler votre volonté.

Vous atteignez vos objectifs de ventre plat et  retrouvez globalement du tonus et un bien-être que vous avez certainement perdu !

 

Coach sportif programme ventre plat homme

Des résultats concrets et rapides

 

Je suis coach sportif : mon métier est de vous accompagner pour atteindre vos objectifs le plus rapidement possible et  d’une façon durable. Je vous suis grâce à un véritable programme minceur personnalisé pour les hommes.

Nous déterminons ensemble des objectifs mesurables et concrets suivant votre condition physique, le temps dont vous disposez pour suivre votre coaching.

Vous mettez ainsi toutes les chances de votre côté pour concrétiser ce qui vous tient à coeur :  retrouver un ventre plat même après 50 ans et le garder !

Vos questions pour 
avoir un ventre plat 

Ventre plat homme 50 ans : est-ce possible ?

Oui ! Perdre du ventre est bien-sûr possible même après 50 ans. C’est justement avec l’âge qu’un suivi par un coach professionnel est d’autant plus important pour réaliser vos activités physiques en toute sécurité, sans se blesser et avec plaisir !

Comment avoir un ventre plat pour un homme en 2 semaine ?

Avoir un ventre plat en 2 semaines n’est pas forcément un bon objectif ! L’objectif est de garder la ligne dans la durée.

Pourquoi seriez-vous si pressé pour ne pas pouvoir attendre un peu plus de 2 semaines ? Plus la perte de poids est rapide, plus le risque de reprise est grand.

 

Comment garder un ventre plat ?

Une fois votre ventre perdu, c’est principalement votre hygiène de vie qui vous protègera de retrouver “du bide” !

Et nous prévoirons dès le départ le programme qui suivra l’attente de vos objectifs.

Ventre plat et abdos : est-ce utile de faire des abdos pour avoir un ventre plat ?

Oui très utile.

Muscler le muscle transverse selon les principes de la méthode Pilates permet de tonifier le ventre et aide à avoir une bonne sangle abdominal . Car ce muscle gaine en profondeur l’ensemble de l’abdomen et permet ainsi d’avoir un ventre plus plat. C’est le muscle le plus profond des abdominaux.

Wissam: un programme adapté !

David Juncker sait reconnaître le potentiel physique de chacun et lui proposer un programme adapté en vue d’une remise en forme optimale. 

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Wissam, 1787 Môtier – Vully (FR)

Je maigris rapidement sans me priver

Grâce à de bons conseils nutritionnels et des exercices musculaires et cardio semaine après semaine à un intervalle régulier, j’ai réussi à mettre en place les conseils nutritionnels et m’y tenir.

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Raphaël Siegrist, Neuchâtel (NE)

Je n’aime pas le sport, sauf en la présence de David

Davidest devenu au fil des ans indispensable à mon équilibre physique… et fait désormais partie de mon cercle d’amis intimes.

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Raphaël Grandjean. 2025 Chez-le-Bart (NE)

Pas d’âge pour être en forme !

Avec mon coach sportif personnel, j’ai retrouvé de la mobilité articulaire et de l’équilibre.
Cela m’a permis d’acquérir à nouveau de l’aisance et de la sécurité dans ma vie de tous les jours.

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Pierre, 75 ans.

Vous n’avez pas le temps de vous déplacer ?

Coaching sportif à distance

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votre coaching ventre plat

 

RDV :  7h – 21h, du lundi au vendredi.
Salle de sport (NE)| domicile | distance en visioconférence.