Sommeil & hygiène de vie · Neuchâtel
Mieux dormir.
Profiter de
vos journées.
Des nuits plus reposantes. De l’énergie pour ce qui compte pour vous. Je vous accompagne dans le mouvement, la détente et les habitudes de vie, en séance et entre nos rendez-vous.
Faire un premier pointPremier échange offert · 10 à 15 minutes avec moi
Coach sportif depuis 1997L’expérience à vos côtés
Une approche globaleMouvement, détente, hygiène de vie
Individuel à NeuchâtelChez vous ou dehors
Votre sommeil, dans votre vie
Votre objectif
guide tout notre travail.
Des nuits plus reposantes, de l’énergie pour vos journées : je prends le temps de comprendre ce que vous voulez atteindre, votre emploi du temps, votre condition physique et votre manière de vivre les choses.
Un accompagnement qui part de vous.
J’adapte les séances à vos possibilités, à vos envies et à ce qui vous aide à avancer. L’écoute, les encouragements et la confiance font pleinement partie de cet accompagnement.
Une progression dans votre quotidien.
Ensemble, nous cherchons les changements que vous pouvez faire vivre : bouger davantage, mieux récupérer, faire évoluer vos habitudes d’écrans, de repas ou de détente. Entre nos rendez-vous, vous les essayez ; nous regardons ce qui fonctionne et ajustons la suite.
Mon engagement : vous aider à construire une progression qui trouve sa place dans votre vie, au service de ce que vous voulez réussir.
Découvrir Stress & fatigueJe dors mal : que faire ?
Le sommeil se prépare
aussi dans la journée.
Pour améliorer vos nuits ou préserver leur qualité, commencez par une habitude que vous avez envie de faire évoluer.
Bouger régulièrement
Bouger régulièrement peut améliorer le sommeil ressenti. Je vous guide dans une activité qui vous plaît, selon votre énergie et votre quotidien.
Activité physique et sommeil : les études ↗Garder un rythme régulier
Une heure de lever assez stable, la lumière du jour et un coucher lorsque la somnolence arrive : la régularité compte, plutôt qu’un coucher systématiquement avancé.
Les conseils de l’Assurance maladie ↗Écrans : calmer la soirée
Vidéos, messages, actualités : les réseaux sociaux peuvent vous retenir et stimuler l’attention. Choisissez quand poser le téléphone, couper les notifications et passer à une activité calme.
Médias numériques et sommeil : la recherche ↗Les études montrent une association, pas une cause unique.
Se détendre, corps et esprit
Relâcher les tensions, prendre du recul sur les préoccupations du jour. Relaxation guidée, méditation ou activité tranquille : je vous aide à découvrir ce qui vous convient.
Détente et sommeil : les connaissances ↗Qualité, durée et habitudes
Vos questions
pour mieux dormir.
Dormir plus longtemps ou plus profondément ?
Le sommeil alterne plusieurs stades, dont le sommeil profond. La durée, la continuité des nuits et votre état dans la journée comptent pour apprécier votre récupération.
Les stades du sommeil — NIH ↗Repas et excitants : que regarder ?
Alimentation équilibrée, dîner digeste, attention à la caféine : regardons vos habitudes. Un repas très copieux avant le coucher ou l’alcool peuvent perturber le sommeil.
Habitudes et sommeil — NIH ↗Le magnésium peut-il aider à dormir ?
Un essai de 2025 sur le bisglycinate de magnésium chez 155 adultes rapporte un bénéfice modeste après quatre semaines. Une supplémentation n’est pas systématique : demandez conseil à votre pharmacien ou médecin.
Lire l’essai clinique sur le magnésium ↗Quand faut-il consulter pour son sommeil ?
Difficultés persistantes, forte somnolence ou pauses respiratoires constatées : parlez-en à votre médecin. Le coaching accompagne l’hygiène de vie ; il ne traite pas l’insomnie.
La prise en charge de l’insomnie — HUG ↗Votre premier pas
Faisons une place
à votre sommeil.
Quel sommeil aimeriez-vous retrouver ou préserver ? Parlons de votre objectif et de la façon dont je peux vous accompagner.
En parler avec David10 à 15 minutes · Sans frais ni engagement