J’encaisse beaucoup… mais je m’efface
Vous êtes solide. Présent(e). Fiable. On peut compter sur vous, toujours. Mais à force d’être celui ou celle qui tient, vous ne savez plus très bien comment vous vous sentez vous-même. Vous encaissez. Encore. Et parfois, la sensation étrange d’un vide, d’un effacement...
Fatigue nerveuse ou simple lassitude ? Faites la différence
Vous vous dites : « Je suis juste fatigué(e). » Mais le repos ne suffit pas. Le sommeil est instable, les pensées tournent, et malgré les week-ends, l’énergie ne revient pas. Il est possible que vous ne soyez pas simplement fatigué(e). Vous êtes peut-être nerveusement...
Stress chronique et anxiété : la technique simple pour retrouver enfin votre sérénité
Vous êtes pris dans une spirale de stress chronique, d'anxiété ou de fatigue nerveuse. Vos pensées tournent en boucle, vous avez du mal à vous concentrer, et rien ne semble vous apaiser vraiment. Vous sentez que votre mental est bloqué, surchargé, épuisé....
Bilan Vitalité Senior : 60 min pour relancer l’énergie
Vous voulez un point de départ clair sans engagement long ? Le Bilan Vitalité Senior – 60 minutes offre une photographie précise de votre corps et un plan réalisable dès votre sortie. Contenu du bilan Analyse respiration & force & équilibre Tests de mobilité...
Relâcher la nuque au bureau : exercice d’1 minute
Réunions, mails, smartphone : la nuque se crispe, le mental s’emballe. Voici l’étirement minute pour libérer la tension et retrouver de la clarté. L’exercice Assis, mains croisées derrière la tête. Inspirez ; à l’expiration, laissez doucement le menton vers la...
Cohérence cardiaque : 5 minutes pour calmer le stress
Besoin de baisser la pression avant une réunion ? La cohérence cardiaque régule votre système nerveux en 5 minutes, partout, sans matériel. L’exercice pas-à-pas (5-5-5) Asseyez-vous, dos droit, pieds au sol. Inspirez par le nez 5 secondes. Expirez par la bouche 5...
