Cours de pleine conscience

Méditation: Pleine conscience, Mindfulness

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Qu’est-ce que la « pleine conscience » ou « Mindfulness » ?

L’attention juste ou pleine conscience, mindfulness en anglais, consiste à ramener son attention sur l’instant présent. Elle s’est répandue par le biais des enseignements bouddhiques et hindous.

Le Mindfulness peut être totalement appréhendé comme une méthode et une philosophie de vie dépourvue de tout aspect ou rituels religieux. Elle est accessible à tout le monde. Conseillée aux adultes, mais aussi aux enfants, elle améliore les capacités d’attention, réduit le stress et l’impulsivité et renforce le sentiment de liberté de choix.

 

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Vos objectifs

  • Reconnaître et observer les pensées.
  • Reconnaître et observer les émotions.
  • Reconnaitre et observer les sensations du corps (5 sens).
  • Réduire les pensées obsessionnelles.
  • Améliorer la gestion des émotions.
  • Passer quelque instant dans la journée en pleine conscience.

Méthodologie

  • Apprendre à reconnaître et observer les sensations du corps.
  • Apprendre à voir les pensées sans s’identifier à elles.
  • Apprendre à voir et ressentir une émotion.
  • Apprendre le mécanisme de l’émotion. (naissance, développement et disparition)
  • Apprendre à faire un avec une action de la vie courante. (marche, manger, faire la vaisselle …)
  • Apprentissage de techniques méditatives.

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vos cours de mindfulness

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Comment commencer ?

On fixe 1 première séance de coaching d’une durée de  55 minutes.

  • Analyse du parcours et des objectifs individuel
  • Mise en place de la méthodologie de coaching
  • Explication du plan d’action selon votre budget

Où se voir ?

Vous choisissez le lieu du rendez-vous d’après vos souhaits.

Dois-je signer un contrat ?

Non, notre relation de coaching est basée sur la confiance; il n’y a donc pas d’abonnement, ni de carte de séances, vous commencez et vous arrêtez quand vous le voulez.