Comment se déroule une séance de coaching remise en forme à Neuchâtel
Cette page explique concrètement comment se déroule une séance de coaching remise en forme à Neuchâtel.
Sans programme standardisé.
Sans pression de performance.
Sans exigence imposée.
Elle s’adresse aux personnes qui souhaitent comprendre le cadre et le déroulement avant de s’engager.
Avant la première rencontre
Un premier échange simple
La prise de contact se fait par téléphone, message ou formulaire.
Nous commençons par un échange téléphonique.
Ce temps permet de :
-
comprendre votre situation physique actuelle
-
situer votre niveau d’énergie, de fatigue ou de douleurs
-
vérifier si un accompagnement individuel en remise en forme est pertinent
Il n’y a rien à préparer.
Pas de test de performance.
Pas d’objectif chiffré.
Pas d’engagement.
La première rencontre (offerte)
Si l’échange téléphonique est concluant, nous convenons d’une première rencontre.
Cette rencontre se déroule généralement en extérieur, à Neuchâtel ou dans ses environs.
Elle permet de :
-
faire connaissance
-
ressentir le cadre de travail
-
observer votre posture, votre mobilité, votre équilibre et votre aisance dans le mouvement
Un temps est consacré à votre parcours corporel :
fatigue, douleurs, baisse d’énergie, perte de confiance, âge, période difficile.
L’objectif n’est ni d’évaluer ni de juger,
mais de comprendre votre corps tel qu’il est aujourd’hui.
Cette première rencontre est offerte.
Elle constitue un temps d’évaluation réciproque.
Elle ne marque pas encore le démarrage de l’accompagnement.
Comment se déroule concrètement une séance de remise en forme
Chaque séance commence par votre état du jour.
Fatigue.
Raideur.
Douleurs.
Manque d’élan.
Ou au contraire, plus d’énergie.
On part de là.
En séance, le travail peut inclure :
-
observation du corps et de la posture
-
mobilité articulaire progressive
-
renforcement doux ou plus tonique selon vos capacités
-
travail de l’équilibre et de la coordination
-
marche active ou course si adapté
-
exercices ajustés en permanence à votre état du jour
Chaque séance est :
-
progressive
-
accessible
-
réalisable
-
sans pression
-
sans exigence de performance
Le corps est sollicité juste ce qu’il faut pour se renforcer sans se crisper.
Quand le corps retrouve de l’appui, la confiance revient
Quand le corps se fatigue ou se rigidifie,
la confiance baisse,
la motivation diminue,
et le mental se surcharge.
En retrouvant un mouvement plus fluide et plus stable,
quelque chose se relâche aussi intérieurement.
La respiration devient plus libre.
L’attention se pose.
Le mental ralentit.
Beaucoup décrivent un sentiment simple mais essentiel :
se sentir à nouveau capable.
Retrouver de la force et de l’aisance, ce n’est pas seulement bouger mieux.
C’est se sentir à nouveau présent dans son corps.
Plus sûr de ses gestes.
Plus stable dans sa posture.
Beaucoup évoquent aussi un changement plus discret, mais fondamental :
une confiance qui revient,
une manière de se tenir différente,
et le sentiment d’être à nouveau à sa place.
Travail corporel et respect du rythme
Il ne s’agit pas de « faire du sport ».
Il s’agit de :
-
redonner de la mobilité
-
renforcer ce qui s’est affaibli
-
sécuriser les mouvements
-
restaurer l’équilibre
-
retrouver une relation plus confiante à son corps
Chaque âge a son rythme.
Chaque corps a son histoire.
Le travail s’adapte :
-
à 40, 60 ou 80 ans
-
après une période difficile
-
après une baisse d’activité
-
avec ou sans douleurs
Après la première rencontre
À l’issue de la première rencontre, chacun prend le temps de décider.
Si nous choisissons de poursuivre ensemble :
-
l’accompagnement se fait à la séance
-
le rythme est défini conjointement
-
chaque séance reste indépendante
Il n’y a :
-
ni abonnement
-
ni engagement imposé
-
ni pression à continuer
À qui s’adresse ce coaching remise en forme à Neuchâtel
Cet accompagnement est adapté si vous :
-
souhaitez retrouver mobilité, énergie et stabilité
-
vous sentez moins à l’aise dans votre corps qu’avant
-
voulez reprendre une activité physique respectueuse
-
cherchez un accompagnement individuel, humain et ajusté
Il ne convient pas si vous cherchez :
-
un programme intensif
-
un entraînement sportif standard
-
une transformation rapide
Questions fréquentes – Séance de remise en forme
Est-ce que ce coaching est adapté à mon âge ?
Oui.
La remise en forme que je propose s’adresse aux adultes de 40 à 90 ans.
À 40–55 ans, il s’agit souvent de retrouver énergie, allure et confiance.
À 55–70 ans, de préserver force, mobilité et stabilité.
À partir de 70 ans, de maintenir autonomie, sécurité et dignité dans les gestes du quotidien.
Le travail est toujours ajusté à l’âge, au corps et à l’état du jour.
Je n’ai pas fait de sport depuis longtemps. Est-ce un problème ?
Non.
C’est même très fréquent.
Beaucoup de personnes commencent après une longue période sans activité, une fatigue, une maladie, un burnout ou un découragement.
On repart de là où vous en êtes aujourd’hui, sans prérequis, sans pression.
J’ai peur de me faire mal ou de ne pas y arriver
Cette crainte est normale.
Les séances sont progressives, ajustées en permanence, et respectueuses de vos limites.
Il ne s’agit pas de pousser, mais de sécuriser le mouvement.
Le corps reprend confiance quand il se sent écouté.
Est-ce que c’est un coaching sportif classique ?
Non.
Il ne s’agit pas d’un entraînement standard ni d’un programme de fitness.
C’est un accompagnement individuel, corporel et humain,
qui vise à renforcer le corps sans le brusquer,
et à restaurer une relation plus confiante au mouvement.
Est-ce que vous travaillez aussi l’équilibre et la prévention des chutes ?
Oui, en particulier chez les personnes de plus de 60 ans.
L’équilibre, la coordination, la posture et la stabilité sont des éléments centraux du travail,
afin de sécuriser les déplacements et les gestes du quotidien.
Est-ce que cela peut m’aider à retrouver de l’énergie ?
Oui, progressivement.
Quand le corps retrouve de la mobilité, de la force et une respiration plus libre,
l’énergie revient naturellement.
Beaucoup décrivent moins de fatigue, une meilleure récupération et plus d’élan au quotidien.
Est-ce que ce coaching aide aussi sur le plan mental ?
Oui, mais sans travail psychologique imposé.
Quand le corps se renforce et retrouve de l’appui,
le mental se calme,
la confiance revient,
et la motivation devient plus stable.
Le changement intérieur est une conséquence du travail corporel.
J’ai une mauvaise image de mon corps. Est-ce pris en compte ?
Oui.
La perte de confiance, la gêne corporelle ou la peur du regard des autres sont fréquentes.
Elles peuvent être accueillies, sans jugement.
Quand le corps recommence à bouger avec plus d’aisance,
l’image de soi évolue naturellement.
Est-ce compatible avec une perte de poids ou un travail anti-stress ?
Oui.
Beaucoup de personnes combinent la remise en forme avec :
-
un accompagnement Perte de poids,
-
ou un travail Anti-Stress & surcharge mentale.
Chaque accompagnement reste distinct, mais cohérent.
Combien de séances faut-il pour sentir une différence ?
Cela varie selon les personnes.
Certaines ressentent plus d’aisance et de confiance dès les premières séances.
D’autres avancent plus progressivement.
L’objectif n’est pas la rapidité,
mais une évolution stable et respectueuse.
Où se déroulent les séances à Neuchâtel ?
Les séances ont lieu principalement en extérieur et à domicile, à Neuchâtel ou dans ses environs,
dans toujours un cadre calme et adapté.
La première rencontre est-elle vraiment offerte ?
Oui.
Elle permet de faire connaissance, de comprendre votre situation
et de vérifier si cet accompagnement vous correspond.
Elle n’engage ni l’un ni l’autre.
Et si je ne suis pas sûr(e) de moi, de ma motivation ?
Vous n’avez pas besoin d’être motivé(e) au départ.
Le cadre est là pour soutenir, pas pour exiger.
La motivation revient souvent après, quand le corps recommence à répondre.
Dernière question que beaucoup n’osent pas poser
Est-ce que je peux vraiment redevenir plus à l’aise dans mon corps ?
C’est précisément ce que beaucoup viennent chercher ici :
se sentir à nouveau capable, stable et fort.
Liens utiles
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Une première rencontre est offerte.
Elle permet de faire le point calmement
et de vérifier si cet accompagnement remise en forme vous correspond.