Bilan Vitalité Senior : 60 min pour relancer l’énergie
Vous voulez un point de départ clair sans engagement long ? Le Bilan Vitalité Senior – 60 minutes offre une photographie précise de votre corps et un plan réalisable dès votre sortie. Contenu du bilan Analyse respiration & force & équilibre Tests de mobilité...
Relâcher la nuque au bureau : exercice d’1 minute
Réunions, mails, smartphone : la nuque se crispe, le mental s’emballe. Voici l’étirement minute pour libérer la tension et retrouver de la clarté. L’exercice Assis, mains croisées derrière la tête. Inspirez ; à l’expiration, laissez doucement le menton vers la...
Cohérence cardiaque : 5 minutes pour calmer le stress
Besoin de baisser la pression avant une réunion ? La cohérence cardiaque régule votre système nerveux en 5 minutes, partout, sans matériel. L’exercice pas-à-pas (5-5-5) Asseyez-vous, dos droit, pieds au sol. Inspirez par le nez 5 secondes. Expirez par la bouche 5...
Perdre du poids sans s’épuiser : faire simple et juste
Le printemps arrive. Et avec lui, l’envie de légèreté, de clarté, de corps plus libre. Mais après l’hiver, le stress, les excès ou la fatigue, **l’idée même de “se reprendre en main” peut peser**. Vous avez peut-être envie de changer, sans vous violenter. De perdre du...
Je suis encore debout… mais je ne me sens plus stable
Vous êtes présent. Vous avancez. Vous répondez aux attentes. Mais à l’intérieur, il y a une fragilité qui s’installe. Une sensation de déséquilibre qui ne se voit pas, mais que vous ressentez profondément. Ce n’est pas une chute. Ce n’est pas une crise. C’est un...
Je ressens tout… mais je n’arrive plus à avancer
Vous êtes conscient. Vous voyez clair. Vous sentez. Parfois même, vous ressentez trop. Et pourtant, malgré tout cela, vous n’avancez plus. Pas par paresse. Pas par manque de volonté. Mais parce que quelque chose est trop chargé, trop intense, trop flou… pour bouger....
