Coaching

Coaching minceur, santé et bien-être

Pour retrouver votre ligne, stop aux régimes bidons !

Je vous propose plutôt de perdre du poids de façon naturelle et durable, grâce à une alimentation saine et correspondant à vos besoins. En suivant mes conseils, vous serez à nouveau fier(ère) de votre silhouette, de votre ventre plat et de vos muscles fermes.

Avec vous, j’établis un programme d’exercices adapté à vos besoins et à vos possibilités. Les séances que je vous propose bénéficieront à votre santé. Si votre médecin vous a recommandé quelque activité physique pour vous remettre en forme ou éliminer quelques kilos superflus ; si vous souhaitez vous remettre en condition suite à une maladie ou une blessure ; si vous cherchez à minimiser les effets de l’âge sur votre corps, je saurai répondre à vos attentes.

En remettant votre corps en mouvement, vous serez gagnant à tous les niveaux : minceur, santé, équilibre…

Ensemble, nous y arriverons !

Yoga et méditation

Par la méditation et le yoga, je vous donne les clés pour faire face à votre stress et repousser vos pensées négatives.
Ces deux activités entraînent de nombreux bienfaits, aussi bien pour votre corps que pour votre esprit.

Sur le plan physique, le yoga et la méditation :

•    améliorent les fonctions cardiaques ;
•    régulent la tension artérielle ;
•    stimulent les défenses immunitaires ;
•    réduisent les inflammations du corps ;
•    diminuent la sécrétion de la cortisone (hormone du stress) ;
•    atténuent les douleurs chroniques.

Sur le plan psychologique, le yoga et la méditation :

•    vous aident à maîtriser vos émotions (anxiété, stress, colère, dépression…) ;
•    améliorent votre sensation de bien-être ;
•    vous guident vers une vision plus réaliste du moment présent.

L’attention juste, pleine conscience ou « mindfulness » complète ces effets positifs. Issue des enseignements bouddhiques et hindous, cette technique a pour objet de ramener notre attention sur l’instant présent. Elle peut être abordée comme une philosophie de vie, dépourvue de tout aspect ou rituel religieux. Accessible à tous, adultes comme enfants, elle réduit le stress et l’impulsivité. Et elle renforce notre liberté de choix !

Coaching santé

Le cholestérol, le diabète, l’hypertension, c’est souvent  une question d’hygiène de vie.

Nous marchons aujourd’hui 400 à 700 mètres par jour en moyenne, contre plus de 10 kilomètres il y a 100 ans. Auparavant, nous mangions de la viande, des céréales, des légumes et des fruits naturels cultivés dans le respect du vivant et peu transformer.

La société aller moins vite, le monde du travail était moins compétitif. La vie était probablement mois stressante. Actuellement nous sommes dans un processus contraire, nous bougeons peu, avec une perpétuelle course à la rentabilité et à la performance, une alimentation industrielle trop grasse, trop sucrée et trop salée.

La sédentarité (manque d’exercice physique) , la mal nutrition et le stress intense sont les trois principales causes de nos problèmes de santé. On leur a même trouvé un nom. Maladie de civilisation.

En forme après l'accouchement

La naissance d’un enfant est d’abord un évènement magnifique. Mais elle entraîne bien des bouleversements dans la vie de la jeune maman. En tant que coach personnel, je peux vous aider à retrouver la forme (et vos formes !) après votre accouchement. Grâce à mes conseils, vous perdez vos kilos de grossesse et remodelez votre ventre, vos cuisses et vos fesses. Avec une alimentation saine et une gestion de vos émotions par le yoga, soyez une jeune maman épanouie !

Préparation sportive

Que vous pratiquiez le sport pour vos loisirs, ou que vous prépariez un événement sportif, je suis à votre disposition.
Grâce à mon coaching, vous améliorez vos performances. Vous gagnez en puissance et en vitesse, mais aussi en endurance, en équilibre et en souplesse.

Mon petit plus :

Vous avez prévu des vacances au ski ? Les sports d’hiver pouvant être exigeants physiquement, votre corps a besoin d’être prêt à l’effort, afin de prévenir la fatigue et les accidents. En quatre semaines, je vous aide à gagner en endurance, en puissance musculaire et en équilibre. Grâce à cette préparation, vous serez plus à l’aise pour dévaler les pentes !