Vous dormez, mais vous vous réveillez encore fatigué. Ou alors, vous vous endormez vite, mais vous vous réveillez au milieu de la nuit, le cœur qui cogne, les pensées qui s’emballent.
Ce n’est pas votre faute. Et ce n’est pas une fatalité.
Le vrai sommeil commence avant de dormir
Un sommeil réparateur ne dépend pas que du matelas, ni même du nombre d’heures. Il dépend surtout de votre système nerveux, de votre charge mentale, et de la façon dont vous “redescendez” en fin de journée.
Si vous restez actif intérieurement jusqu’au dernier moment, le corps peut dormir… mais ne pas régénérer.
Les causes fréquentes d’un mauvais sommeil
- Stress sous-jacent non exprimé
- Rythme de vie trop tendu ou irrégulier
- Alimentation mal calée (excès de sucre, décalage horaire digestif)
- Absence de rituels de transition
- Tension physique accumulée dans le dos, le ventre ou le thorax
Le corps ne lâche pas parce qu’il n’a pas été préparé à le faire.
Ce que je vous propose
Un accompagnement individuel, ajusté à votre réalité. Nous abordons ensemble :
- Des outils de recentrage et de respiration apaisante
- Une lecture de votre rythme interne (et non de votre agenda)
- Un repositionnement alimentaire selon votre fatigue
- Des micro-changements puissants sur votre environnement du soir
Les résultats que mes clients observent souvent
- Un endormissement plus calme, plus rapide
- Moins de réveils nocturnes ou une meilleure récupération malgré eux
- Une clarté mentale au réveil, même après peu d’heures
- Le sentiment de “redescendre” enfin dans leur corps
Prendre contact pour un accompagnement personnalisé
Pour aller plus loin
Le sommeil lent profond, considéré comme le plus réparateur, survient principalement dans les deux ou trois premiers cycles de sommeil. Une fragmentation de ce sommeil peut entraîner une sensation de fatigue persistante au réveil. Lire le dossier de l’Université de Genève.
Questions fréquentes
Je me réveille vers 3h du matin, est-ce normal ?
C’est très fréquent. Le foie, le stress ou la rumination mentale peuvent provoquer ces réveils. On peut réguler cela par la respiration, l’alimentation et le recentrage en journée.
Je dors, mais je me sens encore fatigué…
Cela signifie que le sommeil est “superficiel”. Il manque un relâchement nerveux profond. C’est ce qu’on travaille ensemble dès les premières séances.
Est-ce que vous donnez des plantes ou compléments ?
Non, je ne suis pas thérapeute. Mais je peux collaborer avec votre médecin ou naturopathe. Mon travail porte sur le rythme, le corps, l’énergie et la conscience de soi.
