Vous cherchez à manger mieux, à retrouver de l’énergie ou à perdre du poids… mais face aux dizaines de régimes, de recommandations et d’approches nutritionnelles, vous êtes perdu.
Cétogène, jeûne intermittent, régime anti-inflammatoire, low-carb… tout semble prometteur, mais tout semble aussi contradictoire.
Et si le vrai sujet, ce n’était pas la méthode, mais votre rythme à vous ?
Ce que ces approches ont en commun
Ces trois approches (céto, jeûne, anti-inflammatoire) partagent plusieurs points :
- Elles visent à réguler l’énergie plutôt qu’à compter les calories
- Elles cherchent à réduire l’inflammation de fond, cause fréquente de fatigue et de surpoids
- Elles agissent sur le système hormonal, digestif et nerveux
Mais elles ne sont pas interchangeables. Elles doivent être adaptées à votre métabolisme, votre stress, votre emploi du temps et votre capacité à écouter votre corps.
Les erreurs les plus fréquentes
- Appliquer une méthode rigide en pensant qu’elle va “fonctionner” pour tous
- Forcer son corps dans un rythme qui ne lui correspond pas
- Confondre “discipline” et “violence alimentaire”
- Se lancer sans accompagnement, puis abandonner en pensant que c’est “encore un échec”
Le problème n’est pas vous. Le problème, c’est l’approche généralisée.
Comment je travaille ces sujets avec mes clients
Je ne propose pas de régime. Je vous accompagne à :
- Observer votre état de fatigue, de faim, de stabilité mentale
- Tester sans stress une approche, puis l’ajuster en fonction de votre retour
- Stabiliser ce qui fonctionne pour vous, sans obsession ni perfection
- Réintégrer le plaisir, le bon sens, et la cohérence
Un protocole n’a de sens que s’il est incarné, vécu, et ajusté.
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À qui cela s’adresse ?
À celles et ceux qui veulent :
- Sortir de la confusion nutritionnelle
- Retrouver un rapport sain à l’alimentation
- Adapter leur alimentation à leur corps réel, pas à des injonctions
- Se sentir plus clair, plus léger, plus stable
Mon travail s’adresse aux personnes engagées, mais réalistes. Celles qui veulent retrouver la maîtrise de leur énergie, de leur appétit, et de leur poids — sans entrer dans une guerre avec elles-mêmes.
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Pour aller plus loin
Le régime cétogène est étudié depuis plus de 100 ans, notamment pour ses effets neurologiques et métaboliques. Voir l’article sur PubMed.
Questions fréquentes
Faut-il jeûner pour perdre du poids ?
Pas forcément. Le jeûne peut aider à relancer le métabolisme, mais s’il est mal géré, il peut aussi créer du stress ou des compulsions. Tout dépend du contexte.
Le régime cétogène est-il dangereux ?
Mal pratiqué, oui. Il nécessite des ajustements, une bonne hydratation et une lecture attentive des signaux du corps. Accompagné, il peut être très bénéfique.
Est-ce qu’on peut mélanger les approches ?
Oui, mais pas n’importe comment. Je vous aide à construire un rythme qui vous correspond, et à évoluer avec souplesse selon votre énergie du moment.
