L ‘une des règles de base des régimes, et de manière plus globale de la minceur, c’est qu’il faut à tout prix éviter de grignoter dans la journée. Ben pas forcément !

Manger entre les repas, ça peut avoir du bon pour notre santé, et même pour notre ligne. A condition bien sur de savoir choisis les bons en-cas… Pour vous aider à choisir les meilleurs en-cas, découvrez le programme personnalisé pour des résultats rapides efficaces et durables !

Si on fait 3 repas légers par jour, il est tout à fait normal d’avoir faim entre 2 repas. D’ailleurs manger entre les repas, c’est parfois indispensable pour nous éviter de nous effondrer à 11h15 .

Pour ne pas engloutir notre repas en 3 minutes

Arriver à table avec l’estomac dans les talons, c’est l’assurance que l’on va non pas manger mais dévorer notre repas.
Or, on le rappelle, il faut 20 minutes à notre cerveau pour constater qu’on a assez mangé. Si l’on mange trop vite, notre cerveau ne recevra pas le signal de satiété, et on va continuer à manger, alors qu’en fait, on n’avait même plus faim. Et quand on mange plus qu’à notre faim, le corps à tendance à stocker le surplus en graisse.

En revanche, si on s’est accordé une collation, c’est parfait : on arrive à notre pause-dej détendue. On arrive alors plus facilement à prendre le temps de manger, et on est plus à l’écoute de notre corps.

Manger entre les repas : pas n’importe quoi

  • On évite : les chips, les viennoiseries, les pâtisseries industrielles, les barres chocolatées, les biscuits apéritifs…Bref, toutes les choses sur lesquelles on adorerait se jeter, tout en sachant pertinemment que ce n’est pas bon pour notre silhouette ! Non seulement elles sont bourrées de graisses, mais elles ne vont pas nous caler durablement.

 

  • Mais ok pour : un fruit (le sucre qu’il contient va nous re-dynamiser), un yaourt nature ou un fromage blanc 0%, une poignée d’amandes ou de noix, une petite soupe (elle sont riches en fibres et nous donnent un sentiment de satiété durable), des fruits séchés (surtout si on fait du sport).

 

David Juncker coach minceur, forme, sport

Source: www.fourchette-et-bikini.fr

Commentaires