Quand on veut reprendre une activité physique, on sait généralement ce qu’on devrait faire. Et pourtant… on ne le fait pas. Le corps se fige, le mental se disperse, l’énergie baisse. On remet à demain. Puis encore demain.
Et un jour, quelque chose tire de l’intérieur : il est temps de reprendre soin de soi.
Cet article répond précisément à cela : comment recommencer à bouger quand on a perdu le fil, quand on manque de temps, de motivation, d’envie… ou quand on veut simplement être accompagné par un coach sportif à Neuchâtel avec une approche humaine, adaptée, sans pression.
Pourquoi est-ce si difficile de se remettre au sport ?
Parce qu’il ne s’agit pas seulement de muscles.
Ce qui bloque le plus souvent, c’est :
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la fatigue physique accumulée ;
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la surcharge mentale ;
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l’impression d’avoir trop perdu pour recommencer ;
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la peur de ne pas tenir ;
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le besoin d’être accompagné, mais sans jugement.
On ne tombe pas dans l’inactivité par manque de volonté, mais parce que le corps et le mental se sont déconnectés l’un de l’autre. Selon une étude de l’Institut de Sport Science de l’Université de Berne, le mouvement adapté permet de reconstruire cette connexion.
Remettre son corps en mouvement : une démarche simple, concrète et progressive
À Neuchâtel, j’accompagne femmes et hommes de tous âges—actifs, jeunes seniors, personnes stressées, personnes qui veulent perdre du poids ou garder leur autonomie.
L’objectif n’est pas de vous pousser, mais de comprendre :
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ce que votre corps peut faire aujourd’hui ;
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ce qu’il réclame en silence ;
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comment retrouver un mouvement juste, motivant et réaliste.
Ni méthode. Ni promesse. Juste vous.
Pour qui est cet accompagnement ?
1. Pour celles et ceux qui veulent retrouver une bonne condition physique
Reprendre une activité physique sans se blesser, sans excès, en respectant son rythme.
Objectif : retrouver énergie, souffle, tonus.
2. Pour les personnes peu motivées ou feignantes (et qui l’assument)
Votre problème n’est pas le sport : c’est le passage à l’action.
Vous avez besoin d’un cadre simple, humain, clair. Pas d’un programme rigide.
3. Pour les adultes très occupés
Peu de temps, beaucoup de responsabilités.
Vous voulez un accompagnement précis, efficace, qui s’adapte à votre emploi du temps.
4. Pour les seniors actifs ou pour garder son autonomie
Après 55 ou 65 ans, le corps change.
Il faut travailler différemment : mobilité, équilibre, force fonctionnelle.
Objectif : garder son indépendance, sa dignité physique et sa liberté de mouvement.
5. Pour les personnes qui veulent se sentir mieux dans leur corps
Envie de se plaire à soi-même, de retrouver une présence plus belle, plus vivante, plus confiante.
Cette dimension compte plus qu’on n’ose se l’avouer.
Une approche qui met le corps au centre
Chaque séance est individuelle.
On travaille :
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mouvement adapté ;
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mobilité douce ;
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renforcement progressif ;
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recentrage ;
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hygiène de vie ;
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respiration fonctionnelle ;
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rythme ;
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écoute du corps.
Vous retrouvez un corps plus vivant, plus fiable, plus clair.
Et un mental plus disponible, moins agité, moins saturé.
Ce que vous pouvez attendre en quelques semaines
Sans promesses chiffrées, les personnes que j’accompagne observent souvent :
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plus d’énergie au réveil ;
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moins de douleurs ;
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une meilleure posture ;
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une silhouette qui s’affine naturellement ;
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une motivation retrouvée ;
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une relation plus douce à leur corps ;
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davantage de confiance dans la vie quotidienne.
Le plus important se situe ailleurs : vous vous sentez à nouveau capable.
Ce que vous ne trouverez pas ici
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pas de programme standardisé ;
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pas d’abonnement ;
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pas de pression ;
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pas de compétition ;
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pas de promesses irréalistes.
Seulement un espace pour reprendre contact avec votre corps, à votre rythme.
Séance d’essai gratuite (55 min)
Cette rencontre permet :
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d’évaluer votre niveau actuel ;
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de comprendre votre rythme de vie ;
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de clarifier vos objectifs ;
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de sentir si nous pouvons travailler ensemble.
8 places disponibles par mois.
Réservation sur la page contact :
https://davidcoach.ch/contact/
À quel âge peut-on se remettre au sport ?
À tout âge. L’important n’est pas l’âge mais l’adaptation du mouvement. Les exercices sont ajustés selon votre mobilité, vos antécédents, votre énergie et vos objectifs.
Je n’ai pas de motivation, est-ce vraiment utile de commencer ?
Oui. La motivation vient rarement avant. Elle apparaît quand le corps recommence à se remettre en mouvement, accompagné de façon régulière.
Combien de fois par semaine faut-il s’entraîner ?
Une à deux séances suffisent pour réactiver le corps et construire un rythme. Les personnes très occupées progressent souvent mieux avec peu de séances mais régulières.
Puis-je reprendre le sport si j’ai mal au dos ou aux articulations ?
Oui, avec une analyse du mouvement adaptée et des exercices doux, progressifs et sécurisés. Tout est ajusté pour diminuer les tensions et renforcer en profondeur.
Accompagnes-tu aussi les seniors qui veulent garder leur autonomie ?
Oui. Le travail porte sur l’équilibre, la force fonctionnelle, la mobilité et la stabilité. L’objectif est de préserver la liberté de mouvement et la confiance corporelle.
Où se déroulent les séances ?
À Neuchâtel en extérieur ou à domicile, en individuel.
Quels sont les tarifs ?
Les tarifs sont indiqués ici :
https://davidcoach.ch/contact/
Comment réserver la séance d’essai gratuite ?
Directement via le formulaire de contact.
À retenir
Se remettre au sport, ce n’est pas retrouver une performance :
c’est retrouver un corps fort, un mental clair, un mouvement juste.
Ce travail de remise en forme s’adresse à celles et ceux qui veulent avancer simplement, humainement, sans pression.
Séance d’essai gratuite 55 min
8 places par mois
https://davidcoach.ch/contact/
