Comment réduire votre charge mentale ? Évitez le burn-out.

Comment réduire votre charge mentale ? Ce n’est pas une fatalité. Mes solutions pour réussir !

Définition de la charge mentale

Il existe une charge mentale au travail mais également une charge mentale affective liée à vos proches, à votre famille.

Charge mentale trop élevée au travail. Touche les hommes et les femmes. — Charge mentale trop élevée au travail. Un phénomène qui touche les hommes et les femmes.

Au niveau du droit du travail, la charge mentale serait l’ensemble des sollicitations du cerveau durant l’exécution d’un travail. SI Cette charge est trop intense et / ou ressentie sur une durée trop longue, elle peut avoir des conséquences sur la santé. C’est évidemment une source de stress.

En lien avec la famille, c’est souvent les femmes qui sont le plus touchées. En effet, la pression sociale fait que ce sont elles qui s’investissent le plus dans la vie quotidienne à la maison. Ce qui peut avoir comme conséquence un “burn-out domestique”.

La charge mentale c’est quand
tu sais mieux que ton mari où il a laissé ses vêtements de la veille
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Charge mentale : stress et anxiété. Surcharge mentale — Un charge mentale trop élevée génère stress et anxiété

Mais les hommes ne sont pas épargnés, notamment dans le cadre de familles mono-parentales. Les hommes sont plus touchés par la charge mentale au travail.

Déchargez maintenant votre charge mentale

Avez-vous les symptômes d’une charge mentale trop importante ?

Vous pouvez ressentir des difficultés pour “penser à tout” que ce soit au travail ou à la maison

difficulté de concentration, manque d’attention
nervosité, irritabilité
anxiété
insomnies

Ces problèmes sont difficiles à gérer pour vous d’autant plus qu’ils ont des conséquences sur vos relations avec votre conjoint, vos enfants, vos amis et votre entourage en général.

D’autres conséquences peuvent être la dépendance aux médicaments ou le développement d’addictions (alcool, alimentation, tabac…).

Si tout cela s’accumule, vous devez trouver une solution pour sortir de cette spirale néfaste et retrouver votre équilibre psychologique. Ne vous enfermez pas dans votre mal-être !