Vous vous dites : « Je suis juste fatigué(e). » Mais le repos ne suffit pas. Le sommeil est instable, les pensées tournent, et malgré les week-ends, l’énergie ne revient pas.
Il est possible que vous ne soyez pas simplement fatigué(e). Vous êtes peut-être nerveusement saturé(e).
La fatigue nerveuse : ce que ça change
Quand le corps est épuisé physiquement, il récupère par le sommeil. Mais la fatigue nerveuse, elle, vient d’un système nerveux hyper-sollicité.
- Des tensions musculaires de fond, sans effort physique
- Des réveils précoces entre 2h et 5h du matin
- Une sensation d’être « vidé(e) », mais en tension
- Une hypersensibilité au bruit, au contact, au rythme
Ce n’est pas dans votre tête. C’est dans vos circuits.
Le système nerveux autonome fonctionne comme une balance : sympathique (activation) ↔ parasympathique (repos, digestion, récupération).
Quand la balance est bloquée en mode « alerte », le repos ne recharge plus. C’est comme vouloir remplir un verre dont le fond est percé.
La solution : réguler avant de stimuler
Ce que je propose : **revenir au corps**, en douceur. Pas à travers l’effort, mais par la régulation.
- Respiration profonde adaptée à votre rythme
- Décompression articulaire & mobilisation lente
- Récupération nerveuse guidée – 60 min
Voir le coaching Anti-Stress à Neuchâtel
Appui scientifique suisse
Les Hôpitaux Universitaires de Genève rappellent que le stress chronique altère la récupération, même sans burn-out déclaré.
Lire l’article de l’Hôpital de La Tour sur la fatigue chronique
Questions fréquentes
Comment savoir si c’est vraiment nerveux ?
La fatigue nerveuse se manifeste par une **tension cachée** malgré le repos. Vous dormez, mais vous ne récupérez pas.
Est-ce que je dois arrêter de travailler ?
Pas forcément. L’idée est d’ajuster votre rythme, pas de tout suspendre. Je vous accompagne dans une **régulation réaliste**, sans culpabilisation.
Est-ce que c’est grave ?
Pas nécessairement. Mais **l’ignorer trop longtemps conduit au burn-out**. Ce que vous ressentez est une invitation à réajuster, maintenant.
En résumé
- Vous pouvez être épuisé(e) sans comprendre pourquoi
- Ce n’est pas dans votre tête : votre système nerveux est surchargé
- Le repos ne suffit pas → il faut réapprendre à relâcher
- Une séance de recentrage peut déjà changer la trajectoire
